自律神経・睡眠

眠れない人ほど朝しっかり起きれていない。当たり前のように聞こえますが、眠れないから起きれないのではありません。ちゃんと起きていないから眠れないんです。今回はしっかり起きて、ぐっすり眠るための方法を紹介します。全部家にあるものだけでできる方法です。

翌日早く起きるためにいつもより早く寝床に行ったけど、寝付けなくて結局寝たのはいつもの時間。なんてことよくありますね。いつも寝ている時間よりちょっと早い時間は「入眠禁止ゾーン」となずけられる位眠れない時間です。今回は入眠禁止ゾーンとメラトニンの関係をわかりやすく解説しました。

眠れない夜に羊を数えたことがある方も多いと思います。眠れない時に羊を数えるのに理由はあるのでしょうか？今回は数えるのがなぜ羊なのか？本当に効果があるのか？というお話と羊よりも良く効く眠る方法を紹介します。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。多くの人がなんとなく聞いたことあると思いますが、意味を知っている人は意外と少ない。今回はレム睡眠とノンレム睡眠の違いについてや名前の由来について説明しました。

こんにちは！上井草すまいる鍼灸整骨院の赤羽です。上井草すまいる鍼灸整骨院は2012年に小さな町でオープンした小さな治療院です。完全予約制、完全個室でじっくり時間をかけて施術をしています。こちらのブログでは、皆様の健康の役に立つ雑学や知識を紹...

朝起きた時に、たくさん寝たはずなのに全然スッキリしていない事ありませんか？それは睡眠の質が低い証拠です。睡眠の第一人者、スタフォード大学の西野教授の著書を基に睡眠の質を高める方法を解説しました。

気圧が下がると頭が痛くなる。雨が降ると眠くなる。あったかくなった日にぎっくり腰になる。このような症状はよくあります。気候によって体調が変化することは甘えではありません。実際に身体に変化が起きているのです。今回は気候によって巻き起こる身体の変化について説明しました。

新型コロナウイルスが拡大してから手を洗う回数が劇的に増えた方も多いと思います。手を洗いすぎて、手が荒れてしまっている方もよく見ます。商売道具なので、人一倍手を大切にしている私が実際に使用しているお勧めの石鹸、絶対に使わない石鹸をまとめました。

日本は世界一睡眠不足な国です。様々な調査でも、日本が一番睡眠についての意識が低いことが証明されています。そんな眠れない国・日本で、自分自身を守るために睡眠の知識を手に入れておきましょう。

ついに日本政府も、屋外ではマスク不要という発表をしました。マスクで防げるモノも確かにありますが、マスクをしているせいで体調を崩してしまう事も多くあります。夏のマスクのリスクをわかりやすく説明しました。